Mit dem Rauchen aufzuhören ist keine leichte Aufgabe. Aber es ist durchaus möglich, sich von Zigaretten zu trennen - und die Methode von Allen Carr hat dies in der Praxis bewiesen.
Allen Carr ist der Gründer eines internationalen Netzwerks von Kliniken, die allen helfen sollen, mit dem Rauchen aufzuhören. Dieser Tabakabhängigkeitskämpfer nennt seine Methode "den einfachen Weg". Carrs berühmtestes Buch heißt Der einfache Weg, mit dem Rauchen aufzuhören.
Worauf basiert die Methode von Allen Carr?
Beseitigung der Angst
Am wichtigsten ist, dass Sie die Ängste loswerden, die normalerweise damit einhergehen, nicht per se mit dem Rauchen aufzuhören, sondern die Absicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Nachdem wir uns von Zigaretten verabschiedet haben, haben wir Angst, der Sucht von Angesicht zu Angesicht zu begegnen, ein Gefühl der Sucht zu erleben, was bedeutet, dass Entbehrung und der unerfüllte Wunsch, einen Treffer zu erzielen, eine andere sind. Wir können dem Team möglicherweise nicht beitreten, da dort Diskussionen in der Raucherlounge zur Mittagszeit stattfinden. In der Zwischenzeit werden wir unser Bestes tun, um uns selbst zu kontrollieren, und versuchen nicht daran zu denken, dass das nächste Geschäft, in dem Sie Zigaretten kaufen können, ganz in der Nähe ist.
Angesichts dieser (und ähnlicher) Ängste ist es wichtig, ihnen nicht zu erliegen. Selbst wenn Sie nicht nach der Allen Carr-Methode mit dem Rauchen aufhören, können Sie eine andere Methode ausprobieren und sogar die Idee aufgeben, mit dem Rauchen ganz aufzuhören. Aber hoffentlich (genau das wird es sein, da Sie sich bereits fragen, ob es Zeit ist, mit dem Rauchen aufzuhören) hilft ein einfacher Ausweg aus der Sucht in der Vergangenheit.
Probieren Sie die Trainingskurse für persönliches Wachstum aus, trennen Sie sich von Ängsten und fahren Sie mit der nächsten Phase fort: dem Kampf gegen Illusionen.
Ernüchterung
Laut Allen Karr ist der Vorteil seiner Methode das Gegenteil. Wenn ein Ex-Raucher mit dem Rauchen aufhört, versucht er normalerweise, auf Zigaretten zu verzichten, argumentiert gegen sie (und Sie müssen zugeben, dass es viele davon gibt), aber dieser Ansatz ist mit Fehlern behaftet. Wie eine anstrengende Diät, nach der eine dünne junge Frau wieder anfängt, Süßigkeiten zu essen, die sie sich die ganze Zeit genommen hat.
Anstatt das Verlangen nach Zigaretten zu überwinden, können Sie im Gegenteil den Wunsch wecken, Nichtraucher zu werden. Verbieten Sie keine Zigaretten, sondern lassen Sie eine neue zu, die langsam jeden tötet, der sich daran gewöhnt.
Viele der Überzeugungen von Rauchern sind einfach süchtig machende Illusionen:
- Rauchen ist ein Vergnügen;
- Eine Zigarette lindert Langeweile / Nervosität / Stress / Übergewicht;
- Wenn Sie es einmal versuchen, können Sie nicht beenden;
- Nur Menschen mit Willenskraft und Willenskraft können mit dem Rauchen aufhören;
- Rauchen hilft Ihnen, sich zu beruhigen, mehr nachzudenken oder härter zu arbeiten.
Alle diese Argumente mögen Ihnen zwingend erscheinen, aber sie fallen zu einem großen "aber" zusammen: Es waren Zigaretten, die diese Beziehung in Ihnen entwickelten, und sogar so sehr, dass Sie jetzt ohne sie Ihre Gedanken nicht sammeln oder ein Nicht vervollständigen könnenSehr erfolgreicher Tag ist der Gewinner.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist also nicht das eigentliche Problem. Es geht darum, nicht für einen bestimmten Zeitraum, sondern ein Leben lang mit dem Rauchen aufzuhören. "Für das Leben" ist kein Ausdruck der Existenz ohne Zigaretten, sondern neue Möglichkeiten und Freiheit von einer schlechten Angewohnheit, die Sie anstelle von kranken Lungen, schlechtem Atem und verschwendetem Geld finden können, nicht nur verschwendet, sondern zu Ihrem Nachteil.
Es ist großartig, Nichtraucher zu sein
Es ist wichtig zu wissen, dass nicht der Raucher gewinnt, indem er die Zigaretten nimmt, sondern der Nichtraucher, der nichts damit zu tun hat. Ein Raucher gibt Geld für seine Sucht aus, verbringt seine Gesundheit, seine Zeit, bekommt andere Probleme auf dem Weg, und es gibt viele davon, von der ständigen Suche nach Orten für Raucher und einem Restaurant, "wo Sie können" bis zur heiklen Anfrage nachein Partner, der sich öfter die Zähne putzt.
Und der Raucher bekommt nichts zurück.
Lohnt sich die Kerze?
Wenn Zigaretten Ihnen nicht helfen, Probleme zu bekämpfen, sondern sie nur verursachen, können Sie sich von ihnen trennen. Sie können auch andere Techniken ausprobieren:
- Die lila Armbandmethode hilft vielen Menschen. Es zielt zunächst darauf ab, positives Denken zu entwickeln, hilft aber auch im Kampf gegen schlechte Gewohnheiten.
- Andere Leute verwenden die 21-Tage-Regel, die laut Statistik erforderlich ist, um eine positive Angewohnheit zu erlangen oder eine schlechte aufzugeben.
- Stellen Sie sicher, dass Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihre Freizeit mit den Zigaretten und dem Geld verbringen möchten, das aufgetaucht ist. Legen Sie zum Beispiel beiseite, was Sie für ein vergessenes Lieblingshobby für sie ausgegeben hätten.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg. Lassen Sie sich nicht von schlechten Gewohnheiten manipulieren und regieren Sie Ihr Leben. Es gibt Dinge, die Sie aufgeben müssen, bevor Sie mit dem Rauchen aufhören.